Ndio, soda (vinywaji laini vyenye sukari nyingi kama Coca-Cola, Pepsi n.k.) vina madhara kwa afya hasa pale vinapotumika mara kwa mara au kwa kiasi kikubwa.
Madhara ya Soda kwa Afya:
-
Kisukari (Diabetes Type 2)
- Kunywa soda mara kwa mara kunaongeza hatari ya kupata kisukari kwa sababu ya sukari nyingi inayosababisha insulin resistance.
-
Unene Kupita Kiasi (Obesity)
- Soda ina kalori nyingi zisizo na virutubisho, hivyo huongeza uzito haraka bila lishe bora.
-
Kuoza kwa Meno (Tooth Decay)
- Sukari na asidi kwenye soda huharibu meno, kusababisha kuoza kwa haraka.
-
Magonjwa ya Moyo
- Soda huchangia ongezeko la mafuta mwilini, presha ya damu na kolesteroli, ambavyo ni vihatarishi vya magonjwa ya moyo.
-
Magonjwa ya Figo
- Kunywa soda mara nyingi, hasa zile zenye phosphoric acid, huongeza hatari ya matatizo ya figo.
-
Kupungua kwa Mifupa (Osteoporosis)
- Asidi kwenye soda hupunguza uwezo wa mwili kunyonya kalsiamu, hali inayoweza kudhoofisha mifupa.
-
Kulevya wa Sukari
- Soda zina sukari nyingi sana ambayo inaweza kusababisha utegemezi (cravings) na kushindwa kuacha.
Je, Soda Isiyo na Sukari (Diet Soda) ni Salama?
Hata soda zisizo na sukari zinaweza kuwa na madhara:
- Zina vionjo bandia vya sukari ambavyo vinaweza kuathiri insulini.
- Baadhi ya tafiti zimehusisha diet soda na ongezeko la hamu ya kula au unene.
Kwa afya bora, ni vyema kunywa maji mengi, juisi asilia, au vinywaji vya asili kama maziwa, chai isiyo na sukari nyingi, n.k.
Ungependa kujua mbadala wa soda ambao ni bora kiafya?
kwa mafunzo zaidi tufatilie kupitia link hii msomihurutzblog.blogspot.com
0 Comments: